सफ़ेद शोर का उपयोग करने के लिए सावधानियां

जब भी संभव हो, प्राकृतिक ध्वनियों का चयन करें, जैसे कि बारिश की बूंदें या हवा की सरसराहट। कृत्रिम सफेद शोर से बचना सबसे अच्छा है, जैसे कि पटरियों से गुजरने वाली ट्रेन की आवाज़ या धातु की खनक।

 

हेडफ़ोन के माध्यम से सफ़ेद शोर सुनने से बचें; इसके बजाय, बाहरी स्पीकर का उपयोग करें। आवाज़ को सामान्य स्तर पर रखा जाना चाहिए {{1}आदर्श रूप से 50 डेसिबल से नीचे।

 

टिनिटस से पीड़ित व्यक्तियों के लिए, बजने वाली ध्वनि को छुपाने के लिए वॉल्यूम को इतना अधिक समायोजित किया जाना चाहिए।

 

प्लेबैक की अवधि को सावधानीपूर्वक नियंत्रित करना भी महत्वपूर्ण है; सो जाने के बाद ध्वनि को बजने न दें।

 

इसके अलावा, जिन परिवारों में बच्चे हैं, उन्हें नींद में सहायता के रूप में सफेद शोर का उपयोग करने से बचना चाहिए, क्योंकि लंबे समय तक संपर्क में रहने से बच्चे के श्रवण विकास में बाधा आ सकती है।

 

सबसे महत्वपूर्ण बात: सफ़ेद शोर पर निर्भर न बनें। स्वस्थ नींद की आदतें विकसित करना और सोने के लिए प्राकृतिक तरीके विकसित करना कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।