क्या व्हाइट नॉइज़ मशीन वास्तव में आपको सोने में मदद कर सकती है?

श्वेत शोर सभी श्रव्य आवृत्तियों के एक समान मिश्रण से बनी ध्वनि है, जो किसी सिग्नल के न होने पर रेडियो पर सुनाई देने वाली स्थिर फुसफुसाहट के समान है। यह आसपास की झकझोर देने वाली आवाजों को छुपाने का काम करता है, जैसे दरवाजे या कार के हॉर्न को पटकना, ठीक उसी तरह जैसे एकसमान प्रकाश छाया को अस्पष्ट कर सकता है; जब पृष्ठभूमि ध्वनि स्थिर और स्थिर रहती है, तो मस्तिष्क अचानक, घुसपैठ करने वाले शोर के प्रति कम सतर्क हो जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि लगभग 60% वयस्क लगभग 65 डेसिबल की ध्वनि के सफेद शोर के संपर्क में आने पर तेजी से सो जाते हैं।

 

उपयोग के लिए आदर्श परिदृश्य:

• हल्की नींद लेने वाले: रात के दौरान मामूली शोर के प्रति संवेदनशील लोगों के लिए, सफेद शोर श्रवण उत्तेजनाओं को कम करने में मदद करता है।
• शहरी निवासी: यातायात के शोर और पड़ोसियों की गतिविधियों की आवाज़ जैसे अनियमित ध्वनि स्रोतों को प्रभावी ढंग से बेअसर करता है।
• शिशुओं और छोटे बच्चों को सुखदायक: गर्भ के भीतर रक्त प्रवाह की ध्वनि के समान आवृत्तियों का अनुकरण करता है; कुछ मॉडल विशेष रूप से बच्चों को ध्यान में रखकर डिज़ाइन किए गए हैं।
• जिन व्यक्तियों को फोकस की आवश्यकता होती है: बातचीत जैसे विकर्षणों को रोकने में मदद करता है, जिससे एकाग्रता बढ़ती है और ध्यान का दायरा बढ़ता है।

 

ध्यान देने योग्य महत्वपूर्ण सीमाएँ:

श्वेत शोर के उपयोग के माध्यम से सभी श्रवण संबंधी समस्याओं को सर्वोत्तम तरीके से हल नहीं किया जा सकता है। उच्च आवृत्ति टिनिटस से पीड़ित व्यक्तियों को अपनी परेशानी बढ़ सकती है, जबकि जो लोग पूर्ण मौन में सोने के आदी हैं वे शुरू में सफेद शोर को एक व्याकुलता के रूप में महसूस कर सकते हैं। विशेष उपकरणों में निवेश करना है या नहीं, यह तय करने से पहले प्रभाव का आकलन करने के लिए मोबाइल ऐप के साथ प्रयोग करने की सिफारिश की जाती है। उपयोग करते समय, ध्वनि 85 डेसिबल से अधिक नहीं होनी चाहिए, और एक ही, निरंतर आवृत्ति के लंबे समय तक संपर्क के कारण होने वाली श्रवण थकान को रोकने के लिए डिवाइस को बिस्तर के सिर से कम से कम एक मीटर की दूरी पर रखा जाना चाहिए।